Jätkame siis
enda sotsiaalset survestamist…
See nädal on
nüüd see, millega murti käimasoleva treeningkava selgroog ja edasi hakkavad
mahud tasapisi langema. Ausalt öeldas oli ka aeg – motivatsioon hakkab natuke
juba kõikuma. Mitte küll palju, aga kui siiamaani olen treeningute jaoks
kuidagi ikka mingi aja leidnud, siis nüüd kipub ajapuudusel treeningute
ärajätmine liiga lihtsalt tulema. Aga pole midagi – ainult kuu aega veel Grande
Finale’ni, peame vastu!
ESMASPÄEV
Mia sünnipäev
– ei mingit sporti. Ei hommikul ega õhtul
TEISIPÄEV
Hommikul 7km
jooksu. Kuna enne teisipäeva oli kaks järjestikust trennivaba päeva, mida
iseenesest väga palju ei ole viimastel aegadel juhtunud, siis oli enda
käimasaamine märgatavalt lihtsam kui tavaliselt. Ja kuna siiamaani on olnud hommikuti
joosta palju raskem, siis tundus nii pingevaba ja lihtne hommikujooks mulle
täiesti loomuvastase tegevusena ning selleks, et asi oleks harjumuspäraselt
raske, tegin tavapärasest rohkem ja pikemaid spurte.
Õhtul
rattasõidu ja ujumise combo koos naabrimehega. Rattaga Maidla järve äärde, seal
ujumine ja siis tagasi. Kokku rattaga 32 km ja ujumist ca 800m.
KOLMAPÄEV
16 km jooksu.
Proovisin tempovastupidavuse treenimiseks joosta natuke kiiremini, kui ma
tavapäraselt pikemaid otsi teen – keskmine tempo tuli lõpuks 5.30 min/km.
Tempot aitasid hoida/tõsta ka vahepeal välja ilmunud kärbsehordid, kellest sai
rahu ainult eest ära joostes.
NELJAPÄEV
Nii – ma tean
mitut inimest, kes ootavad, mida ma siia nüüd kirjutan J
No ma võiksin
ju kirjutada näiteks nii, et „trenn jäi ära, kuna tüütud külalised ei läinud
ära“, aga ma ei tee seda J
Okei-okei,
tegelikult olen ise süüdi, oleksin võinud oma kavas olnud rattasõidu hommikul
enne tööd juba ära teha. Seda ma mõtlesingi oma postituse alguses mainitud
kergelt trennide ärajätmisega – kui ikka väga tahaks, küll siis leiaks ka aja
ja võimaluse.
REEDE
Hommikul
basseinis 1,2km ujumist. Kõigepealt 200m soojendust, siis 6 korda EBEH lõigud
ja lõpuks 400m lõdvestuseks.
Õhtul 25km
jooksu. Sama ring mis nädal tagasi, aeg seekord 8 minutit parem. Tõenäoliselt
tänu jooksuks sobilikumale ilmale – nädal tagasi oli päikesepaisteline ja soe,
seekord pilves ja natuke jahedam.
LAUPÄEV
Puhkepäev
PÜHAPÄEV
Maanterattaga
158km ja siis 5km jooksu otsa. Rattaga oli esimesed 60km vastutuul ja tänu
sellele ka kiirus väiksem, edasi läks enamvähem ühtlaselt lõpuni. Sõitsin
ringil Keila –Padise - Nõva – Linnamäe – Risti – Keila.
Ainuke nõrgem
hetk oli 80-88 km vahel ja seda tänu sellele, et ei olnud kodust midagi süüa
kaasa võtnud ja energia sai otsa. Lootsin teha kaks söögipeatust ja osta midagi
närida teepealsetest poodidest ning esimese söömispeatuse olin Nõvale planeerinud.
Seal aga oli pood veel kinni ja järgmine oli alles Linnamäel. Sinna jõudes olin
juba 88km järjest ilma midagi söömata vändanud. Ja jook sai ka umbes 70
kilomeetri paiku otsa. Aga saiakesed ja Coca-cola turgutasid kiiresti üles ja
sealt lõpuni probleeme enam ei olnud. Viimased paarkümmend kilomeetrit hakkasid
selg ja kael kangeks jääma, aga sellest sai asendit vahetades ja ennast
sõidupealt venitades ja mudides üle.
Jooksma
hakates olid jalad alguses krampis ja kanged, aga peale ca kilomeetri läbimist
muutusid pehmemaks ja läksid lahti.
Pühapäev oli
ka selle kava kõige pikem trennipäev, edasi tuleb veel mõningaid pikkasid
trenne küll, aga sellest on nad siiski lühemad.
